Quer saber o seu período fértil?

Se a mulher está querendo engravidar o  fundamental é saber de forma exata quando é o seu período fértil. Dessa forma, ela terá maior controle sobre essa fase e programar com melhor exatidão suas tentativas de engravidar. Porém, antes de descobrir qual o seu período fértil, é preciso saber tudo sobre o processo de ovulação.
A ovulação varia de acordo com os dias de duração do ciclo menstrual de cada mulher. Ela ocorre mais ou menos dez dias após a menstruação ter acabado. E é durante este período que a mulher está fértil aumentando a possibilidade de ficar grávida.
Habitualmente, um ciclo dura entre 28 a 32 dias,  chamamos um ciclo menstrual. Mas podem existir ciclos ligeiramente menores ou maiores.

Um ciclo começa no primeiro dia do aparecimento da menstruação e termina quando se inicia novo ciclo, ou seja, o 1º dia de menstruação seguinte. Estes variariam de mulher para mulher, assim como podem também variar na mesma mulher de ciclo para ciclo.
Para calcular seu período fértil conte 14 dias da data do início de seu último ciclo menstrual, e a partir daí conclua que você estará ovulando entre dois dias antes e dois dias depois desta data.
Existem algumas dicas que também podem ajudar você a descobrir se está no período fértil, observar a maior umidade vaginal, quando o muco é mais espesso de consistência parecida à de clara de ovo é normalmente o quarto dia depois da ovulação.
Outra dica é passar a marcar todos os meses num calendário o dia em que ficou menstruada ; bem como marcar também os dias em que estiver menstruada. Uma vez feita esta contagem, subtraia ao ciclo mais curto 18 dias e ao ciclo mais longo 11 dias. A partir do momento em que estes resultados forem encontrados, o intervalo entre ambos, do menor para o maior, indica o espaço de tempo no qual você se encontra no período mais fértil do seu ciclo.

Que lindas e convidativas ceias de Fim de Ano! E agora?

Manter o corpo em forma não é uma tarefa fácil, principalmente quando temos nas festas de fim ano tantos alimentos gostosos que nos convidam a sair de nossa dieta porém com um pouco de força de vontade é possível fazer uma dieta desintoxicante após nossa urgia de Nata e Ano Novo. Para dar uma enxugada na silhueta e desinchar . Afinal as vezes cometemos alguns exageros e exagermos na alimentação principalmente em festas ou viagens.
Coloque agora o seu organismo em forma durante 3 dias é possível dar aquela desinchada básica e sentir-se mais leve.
Dieta Desintoxicante  – Cardápio
Dia 1
Café da manhã
1 colher (sopa) de aveia
1 copo de leite desnatado com adoçante
1 banana pequena
1 torrada média com 1 colher (café) de margarina light

Lanche
1 maçã pequena
Almoço
1 prato (raso) de salada de folhas verde-escuras com 5 cubinhos de manga
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de soja em grão cozida
1 filé pequeno de peixe
1 taça pequena de frozen iogurte light com frutas vermelhas
Lanche
1 copo (200ml) de chá
2 bolachas água e sal
Jantar
1 prato (sobremesa) de escarola
3 colheres (sopa) de beterraba ralada
4 flores de couve-flor gratinadas em 200ml de leite desnatado, 1 colher de cebola picada, azeite e sal
1 filé de peixe
Ceia
1 laranja pequena
Dia 2
Café da manhã
1 copo (200ml) de leite desnatado
1 colher (sobremesa) de chocolate light
2 torradas de pão integral light
1 colher (sobremesa) de geleia light
Lanche
1 copo (200ml) de suco ou chá verde
1 fatia fina de abacaxi
Almoço
1 ½ xícara (chá) de espaguete à bolonhesa em 4 colheres (de sopa) de molho, sem queijo
1 filé pequeno de frango grelhado
Lanche
10 unidades médias de uvas vermelho-roxas
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrião, tomate cereja).
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de feijão
1 bife pequeno de frango grelhado
2 colheres (sopa) de purê de abóbora
Ceia
3 bolachas de água e sal
1 xícara de sal
Dia 3
Café da manhã
½ mamão papaia
½ copo de iogurte natural light
Lanche
1 damasco
1 castanha
2 amêndoas
1 colher (sopa) de uva passa
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada crua (rúcula, repolho e ½ tomate)
1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (cenoura ou abobrinha)
3 colheres (sopa) de arroz
1 filé de carne de vaca grelhado
1 bola de sorvete de frutas diet ou light.
Lanche
1 copo (200ml) de iogurte desnatado de morango
Jantar
1 copo de shake substituto de refeição sabor frutas
1 banana pequena
½ maçã
Ceia
1 taça de gelatina de morango com 4 morangos picado

Estou ansioso! Posso Combater este mal?

Alimentos redutores da ansiedade

A ansiedade pode atingir tanto os homens quanto as mulheres. Geralmente, essa aflição consome o dia-a-dia e está relacionada com a rotina de trabalho, do lar, dos relacionamentos ou algum problemas em que estamos envolvidos. Essas conturbações podem gerar a ansiedade e muitas vezes as pessoas procuram mascará-la exagerando nas comidas.
Comer tudo que você tem vontade proporciona ao nosso corpo uma sensação de satisfação, de prazer, mas no fundo estamos fazendo as coisas erradas, enganamos nosso organismo deixando-o doente também. A alimentação pode ajudar muito no combate a ansiedade, mas engana-se quem pensa que a maneira correta é devorando uma barra de chocolate ou pote de sorvete.

Os alimentos ricos em triptofano são ótimos para auxiliar na redução do stress, além de aumentarem o bom humor. Tudo isso acontece porque esses aminoácidos ajudam o cérebro a produzir substâncias que promovem o bem-estar. O triptofano pode ser encontrado no leite, aveia, queijo, soja, peru, frango e gergelim.
As proteínas também ajudam muito na produção do bem-estar, além de transmitirem impulsos nervosos ao cérebro, os neurotransmissores. As proteínas podem ser encontradas na soja, leite de soja, peixes, ovos, feijão, queijo, lentinha e outros.
A deficiência de vitamina B, como a B12 e ácido fólico pode desencadear a depressão em algumas pessoas, por isso coloque em sua dieta alimentos que contenham esses nutrientes. Essas vitaminas podem ser adquiridas por meio de suplemento, nas carnes de aves, verduras verde escuro (como espinafre ou couve), laranjas e outras frutas cítricas, além de arroz e feijão.
Sugestão de Cardápio da dieta anti-ansiedade

• Café da manhã

1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
2 fatias de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de cream cheese light e 2 fatias de blanquet de peru
1 ameixa vermelha ou 1 mexerica

• Lanche da manhã

Polpa de 1 maracujá com 1 col. (sobremesa) de açúcar (opcional)
1 biscoito integral

• Almoço

Salada de alface à vontade com 1 col. (sopa) de beterraba crua ralada temperada com sal, vinagre e um fio de azeite
3 col. (sopa) de arroz integral
½ concha de feijão
1 filé médio de frango grelhado
3 col. (sopa) de escarola refogada
1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante

• Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas com 2 col. (sopa) de groselha light (opcional) e 1 col. (sopa) de cereal sem açúcar

• Jantar

Salada de folhas verdes à vontade com 1 filé médio de frango desfiado, 1 tomate, ½ pepino, 1 palmito, 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 2 torradas temperada com molho light de iogurte
1 kiwi ou 1 maçã

• Ceia

1 fatia de abacaxi
1 xíc. de chá de maracujá

Volume, coloração e elevação de hemangiomas infantis podem ser diminuidos com o uso do PROPRANOLOL

Estudo controlado mostrou que o uso de propranolol ajuda na redução de hemangiomas infantis no que diz respeito ao volume, coloração e elevação
Os estudos mostram que o cloridrato de propranolol é um medicamento seguro e eficaz para o tratamento de hemangiomas infantis, levando à diminuição do volume, da coloração e da elevação da lesão.  O uso de 2mg/kg ao dia de cloridrato de propranolol administrado por via oral reduziu o volume, a cor e a elevação de hemangiomas infantis focais e segmentares em crianças menores de 6 meses e em crianças de até 5 anos de idade.
A partir de agora fique atento e observe seu filho(a), leve-o ao especialista e comente sobre o uso deste medicamento. A saúde da criança agradece!

Câncer de boca e garganta! E simplicidade do diagnóstico!

O câncer pode aparecer em qualquer parte do corpo, mas há certos tipos de tumores que têm predileção pela boca, garganta e pescoço e estão relacionados, geralmente, a agentes causais como o álcool e o tabaco. Por se desenvolverem em áreas mais fáceis de visualizar, esses tumores são passíveis de diagnóstico precoce e, com pequenas intervenções cirúrgicas, é possível resolver definitivamente o problema.

No entanto, e infelizmente, no nosso meio, o diagnóstico das lesões costuma ser tardio, numa fase em que já surgiram, no pescoço, linfonodos (gânglios) comprometidos pela doença, o que obriga submeter o paciente a cirurgias muito mais extensas e, às vezes, bastante mutiladoras. O mais triste é que essa situação poderia ser evitada. Um exame simples, utilizando um abaixador de língua, um espelhinho e uma lanterna, realizado por profissional devidamente treinado, bastaria para diagnosticar precocemente a doença e evitar muito sofrimento.

Colaboradora Cíntia Aparecida Enfermeira

Exame de Papanicolau ou Citologia Oncótica

Sinônimos:
Preventivo, exame citológico, exame colpocitológico, citologia oncótica 

O que é?
É uma maneira de examinar células coletadas do colo do útero¹. O objetivo principal do exame é detectar o câncer² de colo de útero¹ em estágio precoce ou anormalidades nas células que podem estar associadas ao desenvolvimento deste tipo de tumor³.
Ele também pode encontrar condições não cancerígenas, como infecções viróticas no colo do útero¹, tais como verrugas genitais causadas pelo HPV (papilomavírus humano) e herpes, infecções vaginais causadas por fungos, como a candidíase⁴ ou por bactérias, como o Trichonomas vaginalis. O exame também pode dar informações sobre os níveis hormonais, principalmente estrogênio e progesterona.

Quem deve fazer este exame?
É recomendado para todas as mulheres sexualmente ativas, independentemente da idade. Deve ser iniciado pelo menos 3 anos após início da vida sexual ativa ou antes dos 21 anos de idade (o que acontecer primeiro).
A coleta pode ser interrompida aos 65 anos, se houver exames anteriores repetidamente normais.

Qual o intervalo ideal entre as coletas?
O intervalo entre as coletas de citologia varia entre um e três anos baseado na presença de fatores de risco, tais como:

       Início precoce da atividade sexual

       História de múltiplos parceiros sexuais

       Nível socioeconômico baixo

       História de ter tido parceiro com infecções genitais

      Passado de câncer² de vulva ou de vagina

       Ter parceiro com história de câncer² de pênis

       Ser fumante

       Estar imunodeprimida

A coleta deve ser anual se algum destes fatores estiver presente.

Como devo me preparar para a realização do exame?
O melhor período do ciclo menstrual para a realização do exame é pelo menos uma semana antes da menstruação⁵.
Deve ser evitado o uso de cremes ou duchas vaginais por 48 horas anteriores ao exame e não ter relações sexuais pelo menos 24 horas antes do procedimento.

O que ocorre durante a realização do procedimento?
É um exame bastante simples. A mulher fica na posição ginecológica (deitada , com os joelhos dobrados e as pernas afastadas), o médico introduz um espéculo⁶ na vagina, retira material do orifício do colo do útero¹ e da parede vaginal e encaminha para análise em laboratório de citopatologia.
Não há dor durante o exame, algumas mulheres sentem um leve desconforto. É importante manter-se relaxada durante o procedimento para facilitar a introdução do espéculo⁶.

O que esperar após a realização do procedimento?
Se o resultado mostrar células normais, não é necessário nenhum tratamento.
Caso haja alguma infecção⁷, o ginecologista irá orientar um tratamento específico.
Se as células apresentarem alguma alteração, poderão ser necessários outros exames, como por exemplo uma colposcopia⁸. Converse com o seu médico sobre esta necessidade.
Como é coletado material do colo do útero¹, às vezes, pode ocorrer um leve sangramento no local. A presença de dor ou a manutenção do sangramento deve ser prontamente comunicada ao ginecologista.
 
Fontes:
National Cancer Institute – U.S. National Institutes of Health
U.S. Preventive Services Task Force
Agency for Healthcare Research and Quality

Cuide do seu coração!

      O infarto do miocárdio conhecido também como ataque do coração, acontece quando a passagem do sangue a uma parte do músculo cardíaco é reduzido ou cortado totalmente. Pois quando uma artéria coronária está obstruída, parcial ou totalmente. Um bloqueio, que pode ser total ou parcial, reduzindo a oferta de sangue ao músculo cardíaco, ele sofre uma agressão irreversível e pára de funcionar, podendo levar à morte súbita, morte tardia ou insuficiência cardíaca com conseqüências desde muitas limitações da atividade física até a completa recuperação.

Para evitar que o infarto aconteça , é necessário manter-se em atividade, praticando exercícios físicos regularmente, esquecer o fumo e, cuidando bem da alimentação. Assim será possível, manter seu coração sempre saudável, Se pensar em  incluir na sua dieta, os seguintes alimentos abaixo sem dúvida seu coração ficará longe dos perigos que podem leva-lo a um infarto:

Grãos e cereais integrais:

8 porções =  1/2 xícara de chá ou 1 fatia de pão ao longo do dia

 Contém fibras, vitaminas e minerais

Efeito cardiovascular- as fibras reduzem a absorção de colesterol, evitando o tráfego de gorduras pelo sangue. Vitaminas e minerais são anti-oxidantes e ajudam a evitar o processo que culmina no entupimento do vaso

Frutas:

 4 a 5 porções ao dia = a 1 unidade média ou 1 copo de suco)

O que elas têm: fibras e antioxidantes

Efeito cardiovascular: a ação conjunta desses  nutrientes reduz o risco de placas se formarem e crescerem dentro das artérias

Verduras e hortaliças:

4 a 5 porções ao dia = a 1 xícara de chá do vegetal cru ou 1/2, se ele for cozido

Contém fibras, vitaminas e minerais

Efeito cardiovascular: já falamos das fibras, mas as hortaliças são cruciais mesmo porque fornecerem potássio, mineral que relaxa os vasos sanguíneos

Leite e derivados magros:

2 a 3 porções ao dia = a 1 copo de leite, 1 xícara de chá de iogurte ou 1 pedaço de 40 gramas de queijo

Contém cálcio e proteína

Efeito cardiovascular: o destaque aqui vai para o cálcio, mineral que ajuda a impedir o disparo da pressão arterial

Carnes magras

2 filés pequenos por dia

Contém proteína

 pescados, devem ser consumidos pelo menos duas vezes por semana, a gordura ômega-3

Efeito cardiovascular: proteínas são bem-vindas a todos os tecidos. O ômega-3 combate inflamações nas artérias

Leguminosas:

4 porções por semana = a 1/2 xícara do alimento cozido)

Contém fibras e vitaminas como o ácido fólico — a soja ainda tem isoflavona, protetora do coração

Efeito cardiovascular: as fibras diminuem os níveis de colesterol e o ácido fólico é uma vitamina que reduz o risco de formação de placas

Oleaginosas

Um punhado (40 gramas) quatro vezes por semana

Contém vitamina E, selênio e gorduras boas

Efeito cardiovascular: a vitamina E e o selênio resguardam as paredes dos vasos. As gorduras boas, como o ômega-3, atuam contra processos inflamatórios recorrentes

Óleos

2 a 3 colheres de chá por dia — priorize os de soja e canola para cozimento e o azeite de oliva para regar os pratos já prontos

Contém gorduras mono e poli-insaturada

Efeito cardiovascular: a versão monoinsaturada do azeite regula o colesterol e a poli, representada pelo ômega-3, ajuda a barrar inflamações nas artérias