Usar seu computador na cama é inofensivo?

Levar para a cama seu notebook ou tablet pode tazer problemas sérios. Embora você se sinta mais confortável, poderá adquirir dores nas costas, pescoço, ombros, falta de sono e queimaduras pelo calor gerado pelo aparelho, sem contar que a posição inadequada pode provocar LER(Lesão por Esforço Repetitivo).
Não pense que este hábito é tão inofensivo assim!

Consumo de frutose está associado à gordura visceral e a fatores de risco cardiometabólicos, de acordo com estudo do The Journal of Nutrition

Um Artigo publicado pelo The Journal of Nutrition mostra que, em adolescentes, o maior consumo de frutose1 está associado com múltiplos marcadores de risco cardiometabólicos e parece que essas relações são mediadas pela obesidade2 visceral.
1 Frutose: Açúcar encontrado naturalmente em frutas e mel. A frutose encontrada em alimentos processados é derivada do milho. Contém quatro calorias por grama.
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2 Obesidade: Condição em que há acúmulo de gorduras no organismo além do normal, mais severo que o sobrepeso. O índice de massa corporal é igual ou maior que 30.
HiDoctor - Sistemas Inteligentes em Saúde Embora os adolescentes consumam mais frutose1 do que qualquer outro grupo etário, a relação entre o consumo de frutose1 e os marcadores de risco cardiometabólicos ainda não foi estabelecida nesta população.
O estudo publicado pelo The Journal of Nutrition estabelece associações de ingestão total de frutose1 (frutose1 livre mais metade da ingestão de sacarose livre) com fatores de risco cardiometabólicos e tipo de adiposidade em um grupo de 559 adolescentes com idades entre 14-18 anos, na Geórgia.
Os parâmetros estudados foram: glicemia2, insulina3, lipídios, adiponectina e proteína C-reativa. A dieta foi avaliada e a atividade física foi determinada por acelerometria4. Tecidos moles livres de gordura5 e massa gorda6 foram medidos por Dual Energy X-Ray Absorption (DEXA). Já o tecido7 adiposo abdominal e a gordura5 visceral foram avaliados através de ressonância magnética.
As avaliações estatísticas revelam que a ingestão de frutose1 está associada à gordura5 visceral, mas não parece estar relacionada ao tecido7 adiposo abdominal. Também foram observadas as relações entre o consumo de frutose1 e uma tendência de aumento da pressão arterial sistólica8, da glicemia de jejum9 e da proteína-C reativa (um sinal10 de inflamação11 sistêmica), além de uma diminuição nos níveis de HDL12-colesterol13 (colesterol13 bom) e da adiponectina.
Os resultados mostram que, em adolescentes, o maior consumo de frutose1 está associado a múltiplos marcadores de risco cardiometabólicos e parece que essas relações são mediadas pela obesidade14 visceral.
Fonte: The Journal of Nutrition, de fevereiro de 2012

Pele seca! Tome muito cuidado!

pele seca Prepare-se já para as estações de frio. Quando o inverno chegar novos cuidados devem ser tomados. Os cuidados com a nossa beleza devem ser redobrados.A hidratação da pele é algo de muito importante. No verão sofremos com a oleosidade em excesso, já no inverno acontece exatamente o contrário, a pele perde nutrientes e fica seca, opaca e precisamos colocá-la sedosa, devemos tratá-la como um cristal.
O frio intenso deixa a pele do rosto bastante ressecada, É uma região que se mantém desprotegida. Para combater os efeitos do inverno, é preciso manter uma rotina de cuidados, envolvendo sempre hidratação e proteção.Para aquele que achava que protetor solar é coisa de verão, sol e praia, deve tomar cuidado com os efeitos do inverno também. No inverno é preciso passar Filtro Protetor Solar!

Quer saber o seu período fértil?

Se a mulher está querendo engravidar o  fundamental é saber de forma exata quando é o seu período fértil. Dessa forma, ela terá maior controle sobre essa fase e programar com melhor exatidão suas tentativas de engravidar. Porém, antes de descobrir qual o seu período fértil, é preciso saber tudo sobre o processo de ovulação.
A ovulação varia de acordo com os dias de duração do ciclo menstrual de cada mulher. Ela ocorre mais ou menos dez dias após a menstruação ter acabado. E é durante este período que a mulher está fértil aumentando a possibilidade de ficar grávida.
Habitualmente, um ciclo dura entre 28 a 32 dias,  chamamos um ciclo menstrual. Mas podem existir ciclos ligeiramente menores ou maiores.

Um ciclo começa no primeiro dia do aparecimento da menstruação e termina quando se inicia novo ciclo, ou seja, o 1º dia de menstruação seguinte. Estes variariam de mulher para mulher, assim como podem também variar na mesma mulher de ciclo para ciclo.
Para calcular seu período fértil conte 14 dias da data do início de seu último ciclo menstrual, e a partir daí conclua que você estará ovulando entre dois dias antes e dois dias depois desta data.
Existem algumas dicas que também podem ajudar você a descobrir se está no período fértil, observar a maior umidade vaginal, quando o muco é mais espesso de consistência parecida à de clara de ovo é normalmente o quarto dia depois da ovulação.
Outra dica é passar a marcar todos os meses num calendário o dia em que ficou menstruada ; bem como marcar também os dias em que estiver menstruada. Uma vez feita esta contagem, subtraia ao ciclo mais curto 18 dias e ao ciclo mais longo 11 dias. A partir do momento em que estes resultados forem encontrados, o intervalo entre ambos, do menor para o maior, indica o espaço de tempo no qual você se encontra no período mais fértil do seu ciclo.

Que lindas e convidativas ceias de Fim de Ano! E agora?

Manter o corpo em forma não é uma tarefa fácil, principalmente quando temos nas festas de fim ano tantos alimentos gostosos que nos convidam a sair de nossa dieta porém com um pouco de força de vontade é possível fazer uma dieta desintoxicante após nossa urgia de Nata e Ano Novo. Para dar uma enxugada na silhueta e desinchar . Afinal as vezes cometemos alguns exageros e exagermos na alimentação principalmente em festas ou viagens.
Coloque agora o seu organismo em forma durante 3 dias é possível dar aquela desinchada básica e sentir-se mais leve.
Dieta Desintoxicante  – Cardápio
Dia 1
Café da manhã
1 colher (sopa) de aveia
1 copo de leite desnatado com adoçante
1 banana pequena
1 torrada média com 1 colher (café) de margarina light

Lanche
1 maçã pequena
Almoço
1 prato (raso) de salada de folhas verde-escuras com 5 cubinhos de manga
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de soja em grão cozida
1 filé pequeno de peixe
1 taça pequena de frozen iogurte light com frutas vermelhas
Lanche
1 copo (200ml) de chá
2 bolachas água e sal
Jantar
1 prato (sobremesa) de escarola
3 colheres (sopa) de beterraba ralada
4 flores de couve-flor gratinadas em 200ml de leite desnatado, 1 colher de cebola picada, azeite e sal
1 filé de peixe
Ceia
1 laranja pequena
Dia 2
Café da manhã
1 copo (200ml) de leite desnatado
1 colher (sobremesa) de chocolate light
2 torradas de pão integral light
1 colher (sobremesa) de geleia light
Lanche
1 copo (200ml) de suco ou chá verde
1 fatia fina de abacaxi
Almoço
1 ½ xícara (chá) de espaguete à bolonhesa em 4 colheres (de sopa) de molho, sem queijo
1 filé pequeno de frango grelhado
Lanche
10 unidades médias de uvas vermelho-roxas
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrião, tomate cereja).
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de feijão
1 bife pequeno de frango grelhado
2 colheres (sopa) de purê de abóbora
Ceia
3 bolachas de água e sal
1 xícara de sal
Dia 3
Café da manhã
½ mamão papaia
½ copo de iogurte natural light
Lanche
1 damasco
1 castanha
2 amêndoas
1 colher (sopa) de uva passa
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada crua (rúcula, repolho e ½ tomate)
1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (cenoura ou abobrinha)
3 colheres (sopa) de arroz
1 filé de carne de vaca grelhado
1 bola de sorvete de frutas diet ou light.
Lanche
1 copo (200ml) de iogurte desnatado de morango
Jantar
1 copo de shake substituto de refeição sabor frutas
1 banana pequena
½ maçã
Ceia
1 taça de gelatina de morango com 4 morangos picado

Estou ansioso! Posso Combater este mal?

Alimentos redutores da ansiedade

A ansiedade pode atingir tanto os homens quanto as mulheres. Geralmente, essa aflição consome o dia-a-dia e está relacionada com a rotina de trabalho, do lar, dos relacionamentos ou algum problemas em que estamos envolvidos. Essas conturbações podem gerar a ansiedade e muitas vezes as pessoas procuram mascará-la exagerando nas comidas.
Comer tudo que você tem vontade proporciona ao nosso corpo uma sensação de satisfação, de prazer, mas no fundo estamos fazendo as coisas erradas, enganamos nosso organismo deixando-o doente também. A alimentação pode ajudar muito no combate a ansiedade, mas engana-se quem pensa que a maneira correta é devorando uma barra de chocolate ou pote de sorvete.

Os alimentos ricos em triptofano são ótimos para auxiliar na redução do stress, além de aumentarem o bom humor. Tudo isso acontece porque esses aminoácidos ajudam o cérebro a produzir substâncias que promovem o bem-estar. O triptofano pode ser encontrado no leite, aveia, queijo, soja, peru, frango e gergelim.
As proteínas também ajudam muito na produção do bem-estar, além de transmitirem impulsos nervosos ao cérebro, os neurotransmissores. As proteínas podem ser encontradas na soja, leite de soja, peixes, ovos, feijão, queijo, lentinha e outros.
A deficiência de vitamina B, como a B12 e ácido fólico pode desencadear a depressão em algumas pessoas, por isso coloque em sua dieta alimentos que contenham esses nutrientes. Essas vitaminas podem ser adquiridas por meio de suplemento, nas carnes de aves, verduras verde escuro (como espinafre ou couve), laranjas e outras frutas cítricas, além de arroz e feijão.
Sugestão de Cardápio da dieta anti-ansiedade

• Café da manhã

1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
2 fatias de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de cream cheese light e 2 fatias de blanquet de peru
1 ameixa vermelha ou 1 mexerica

• Lanche da manhã

Polpa de 1 maracujá com 1 col. (sobremesa) de açúcar (opcional)
1 biscoito integral

• Almoço

Salada de alface à vontade com 1 col. (sopa) de beterraba crua ralada temperada com sal, vinagre e um fio de azeite
3 col. (sopa) de arroz integral
½ concha de feijão
1 filé médio de frango grelhado
3 col. (sopa) de escarola refogada
1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante

• Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas com 2 col. (sopa) de groselha light (opcional) e 1 col. (sopa) de cereal sem açúcar

• Jantar

Salada de folhas verdes à vontade com 1 filé médio de frango desfiado, 1 tomate, ½ pepino, 1 palmito, 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 2 torradas temperada com molho light de iogurte
1 kiwi ou 1 maçã

• Ceia

1 fatia de abacaxi
1 xíc. de chá de maracujá

Volume, coloração e elevação de hemangiomas infantis podem ser diminuidos com o uso do PROPRANOLOL

Estudo controlado mostrou que o uso de propranolol ajuda na redução de hemangiomas infantis no que diz respeito ao volume, coloração e elevação
Os estudos mostram que o cloridrato de propranolol é um medicamento seguro e eficaz para o tratamento de hemangiomas infantis, levando à diminuição do volume, da coloração e da elevação da lesão.  O uso de 2mg/kg ao dia de cloridrato de propranolol administrado por via oral reduziu o volume, a cor e a elevação de hemangiomas infantis focais e segmentares em crianças menores de 6 meses e em crianças de até 5 anos de idade.
A partir de agora fique atento e observe seu filho(a), leve-o ao especialista e comente sobre o uso deste medicamento. A saúde da criança agradece!